brzuch jak w

23.04-miska czysta W/Z BTW-120/80/150 TRENING TYDZIEN 10 1.SNATCH JEDNA REKA (dzisiaj zrobilam opuszczanie na drazku ) 5x2 (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/17,5 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE [...]

[...] na dodatniej 4x + izometryczne + brama. 3. Sztangielki przodem w góre 4x + 1x kierownica. 4. WL wąsko 4x 4. Prostowanie przedramion sznurek 4x 5. Dwa dowolne ćwiczenia na brzuch 3x. HIIT 20 min 1/1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Wczorajsza pizza jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, [...]

[...] jestem w tym temaice + ocena w skali np. 1-10 - daję 8 za smak :) 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6c16d935dd4c9396577cdd9436b167.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b9e1cd2fd3433c9e1202010e51f923.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23241669d95493b84681980ec5d927b.jpg [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 Wstępne 4kg*10/6kgx8 Główne :7kg/7kg/7kg/7kg Podciąganie /opuszczanie 4s max 5/5/5/5 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 10kg/20kg/20kg/20kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 10kg/20kg/30kg/40kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego [...]

[...] Ściągąnie drążka z góry 3*15 15kg,20kg,25kg Facepull 3*20 15kg,20kg,25kg,30kg Uginanie że sztangą 3*15 8kg,13kg,13kg Wznosy w.bok hantlami 20/15/12 2kg/3kg/4kg + 3s max brzuch Bieżnia 20' Amercican swing 3*15pow Sit up 3*20pow Sumo sq 3*15pow 1i2) owsianka z owocami 3)placki ziemniaczane , gulasz , buraki Kawałek sernika , kawałek ciasta [...]

[...] Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok r:2kg Wznosy przód r15kg Główne : Wznosy bok :4kg/2kg/2kg/2kg Wznosy przód :20kg/15kg/10kg/10kg + 3s max brzuch Cardio na czczo 30' Kroki 24tys Kanapki z serem i kurczakiem wędzonym Kurczak z masłem orzechowym makaron z warzywami Omlet białkowy , dżem Kasza manna z owocami i [...]

[...] ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i brzuch mam mega słabe więc pewnie też to ma wpływ .

[...] 4*10-12 R:7kg 8kgx10/8kgx10/8kgx5+5/8kgx10 Podciąganie /max z gumą 3/2/2/2 Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 3x15 20kg/25kg/30kg Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 20kgx12/20kgx12/20kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 2sztabki x12/2sztabki x12/ 1sztabkax15 Wznosy w opadzie [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15a 9kgx15/9kgx15/9kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 12/11 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx12 5. Wiosłowanie w opadzie 3x12-15 10kgx15/10kgx15/10kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

[...] jeszcze przykleje plaster chłodzący i może to pomoże bo chciałabym cała noc przespać a nie się wybudzać bo ani na boku ani na plecach nie prześpię całej nocy przez bol a na brzuchu nie potrafię zasnąć wogole . W niedzielę wrzucę tabelkę z wymiarami i generalnie w tali mam zamiast mniej to cm więcej . Nie wiem czy się za pierwszym razem źle [...]

A 12.01 1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15 10kgx12/10kgx 2.Pompki 2sxmax 5/6 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15# 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kg/4kgx12+17 5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15 8kgx15/8kgx15/8kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow✓ 7. Uginanie z hantlami [...]

Marta894 super sprawa! Będziesz miała świetną pamiątkę. Oby szybko to zorganizowali, póki brzuch nie rośnie :)) Jak jeszcze się 6 tydz porządnie nie zaczął to nie ma się co stresować. Tzn. wiem, że łatwo powiedzieć ale trzeba pamietać, że te wyliczenia tygodni i tak są szacunkowe. Ja w drugiej ciąży też poszłam za szybko na USG. Tzn. w tym samym [...]

Marta894 super sprawa! Będziesz miała świetną pamiątkę. Oby szybko to zorganizowali, póki brzuch nie rośnie :)) Jak jeszcze się 6 tydz porządnie nie zaczął to nie ma się co stresować. Tzn. wiem, że łatwo powiedzieć ale trzeba pamietać, że te wyliczenia tygodni i tak są szacunkowe. Ja w drugiej ciąży też poszłam za szybko na USG. Tzn. w tym samym [...]

[...] mnie boli , suszy mnie . W ciągu dnia zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła , odkurze to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym się najadła to co będzie potem jak mi brzuch wyskoczy :p

oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)

Hehe, viki, prawie 40 to jest wciaz malo, daj spokoj, mozesz robic na co masz ochote, ale akurat na tych twoich zdjeciach to ten brzuch nie wyglada tak jakby sie do plastyki nadawal, chociaz moze umiejetnie to jakos ukrywasz :-) Wiek to niedokonca dobre kryterium, jak jest potrzeba to mozna robic jak sie jest i mlodym i starym, pytanie tylko czy [...]

[...] zaczyna mnie boleć dół pleców i towarzyszy przez cały trening. Wiosłowanie robię w oparciu o ławkę,plecy proste bez żadnego garbienia,wiosłuję w pełnym zakresie ruchu,spinam brzuch. Co może być przyczyną takiego bólu ? Jeśli będzie trzeba to nagram film jak to wygląda technicznie. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemię [...]

Poniedziałek! Klatka+tricepsy+brzuch+30min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia [...]

Poniedziałek! Klatka+tricepsy+brzuch+30min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia [...]

[...] spoko +1kg Żuraw- spoko +3pow Martwy ciąg na prostych nogach-w trzeciej serii ledwo co już sztangę trzymałem.. będzie ciężko na razie dokładać +1kg Wspięcia jednonóż spoko +1,5kg brzuch... brzuch... Jak na razie po każdym treningu zakwasy i po prostu czuję, że właśnie dziś, robiłem nogi :-) Te +1, +X jest już wliczone w rozpiskę na samej górze.